גזלייטינג בזוגיות

גזלייטינג בזוגיות: לזהות, להתמודד ולהחזיר את השליטה

במבט ראשון, זוגיות אמורה להיות מקור של תמיכה, אהבה ושיתוף. אך לעיתים, בתוך מערכת היחסים, יכולים להתפתח דפוסי התנהגות הרסניים שפוגעים בביטחון העצמי ובתחושת הערך של אחד מבני הזוג. גזלייטינג בזוגיות הוא אחת התופעות המורכבות והקשות הללו. מדובר במניפולציה רגשית שמטרתה לערער את תחושת המציאות של הקורבן, עד כדי פגיעה בזהות העצמית וביכולת להבחין בין אמת לשקר.

מהו גזלייטינג?

גזלייטינג הוא צורה של התעללות רגשית שבה אדם גורם לבן או בת הזוג להרגיש מבולבלים, חסרי ביטחון בעצמם ובשיפוט שלהם. התופעה מתבצעת לעיתים קרובות בהדרגה, כשהמתעלל משתמש בשקרים, עיוותים והכחשות כדי לשלוט בקורבן. לדוגמה:

  • "אתה זוכר לא נכון."
  • "לא אמרתי את זה אף פעם."
  • "זה הכל בראש שלך, אתה סתם מגזים."

דפוסים אלו עלולים לגרום לקורבן לפקפק בזיכרונותיו, בתחושותיו ואפילו במציאות עצמה.

דוגמאות לגזלייטינג בזוגיות

  1. הכחשת עובדות:
    בן הזוג מכחיש אירועים שהתרחשו בפועל, מה שמוביל את הקורבן לתהות אם הדברים קרו באמת.
    לדוגמה: "מעולם לא אמרתי את זה. אתה פשוט ממציא דברים."
  2. הקטנה של רגשות:
    רגשותיו של הקורבן מוצגים כבלתי לגיטימיים.
    לדוגמה: "את כל כך דרמטית, זה לא היה כזה עניין גדול."
  3. שימוש באשמה:
    המתעלל מאשים את הקורבן בבעיות בזוגיות או במצבים אחרים, כדי להסיט את האש ממנו.
    לדוגמה: "את זו שגרמת לזה לקרות, אם לא היית מתנהגת ככה, זה לא היה קורה."

השפעות הגזלייטינג על הזוגיות

ההשפעות של גזלייטינג בזוגיות הן עמוקות ויכולות להימשך זמן רב:

  • ערעור הביטחון העצמי: הקורבן מתחיל לפקפק ביכולותיו ובתחושותיו.
  • פגיעה בקשר החברתי: לעיתים הקורבן מתרחק ממשפחה וחברים עקב תחושת בלבול ובושה.
  • בריאות נפשית: גזלייטינג עשוי להוביל לחרדה, דיכאון ואפילו תחושת חוסר אונים מוחלטת.

איך מתמודדים עם גזלייטינג בזוגיות?

השלב הראשון והקריטי ביותר הוא לזהות שהמצב הזה קיים. לאחר מכן, יש כמה דרכים להתמודד:

1. הבנה ואישור עצמי:

חשוב להבין שהתחושות שלך לגיטימיות ושאינך "מדמיין דברים". כתיבת יומן או שיחה עם אדם קרוב יכולים לעזור לחזק את תחושת המציאות שלך.

2. פנייה לעזרה מקצועית:

טיפול רגשי עם מטפל שמתמחה בהתמודדות עם גזלייטינג יכול להיות קריטי. המטפל מספק כלים להתמודדות, עבודה על בניית הביטחון העצמי ושיפור היכולת להציב גבולות בריאים במערכת היחסים.

3. חיזוק מערכת התמיכה:

חשוב לשמור על קשרים עם משפחה וחברים שיכולים לספק תמיכה רגשית ולעזור לך לראות את המציאות באופן ברור יותר.

4. בניית אסטרטגיות לתקשורת:

לימוד כיצד לתקשר בצורה יעילה ולהימנע ממעגלי ויכוחים שמחזקים את דפוסי הגזלייטינג.

למה לבחור ב'אחד על אחד'?

ההתמודדות עם גזלייטינג בזוגיות היא מסע קשה, אך אתם לא צריכים לעבור אותו לבד. ב'אחד על אחד', אנו מתמחים בטיפול רגשי ובפתרון מערכות יחסים מאתגרות.
למה אנחנו?

  • מטפלים מובילים ומנוסים: כל המטפלים שלנו הם בעלי תואר שני ומעלה, עם התמחות בתחום מערכות יחסים והתעללות רגשית.
  • זמינות גבוהה: תקבלו מענה מהיר ואישי, ללא רשימות המתנה.
  • התאמה אישית: נבצע אבחון והתאמה מדויקת של מטפל שילווה אתכם לאורך כל התהליך.
  • שיטות טיפול מתקדמות: אנחנו משלבים גישות מוכחות כמו CBT, טיפול רגשי ומיינדפולנס, כדי לעזור לכם לשקם את תחושת העצמי שלכם.

זה הזמן לפעול

אל תחיו בצל הספקות או הפחד. מגיע לכם לחיות בזוגיות בריאה, מכילה ותומכת. פנו עוד היום ל'אחד על אחד' לשיחת ייעוץ ראשונית – הדרך לחיים בריאים יותר מתחילה כאן.

השאירו פרטים עכשיו ותנו לנו לעזור לכם לצאת לדרך חדשה של חופש ושלווה.

 

גזלייטינג בזוגיות

אנו ב"אחד על אחד" מאמינים כי בעזרת הטיפול המתאים והמטפל הנכון כל מטופל יכול לזכות בכלים הנכונים שיעזרו לו להתמודד עם כל דבר. צרו איתנו קשר עוד היום לקבלת סיוע במציאת המטפל המדוייק לכם.

תוכן עניינים

מלאו פרטים ומומחה שלנו יצור איתכם קשר

דילוג לתוכן